| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 1086克 | 菠萝炒饭热量/卡路里1745千卡 | |||
 热量1745千卡，相当于水中柔软体操436分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、米饭（一碗）、青椒（1个）、洋葱（半个）、鸡蛋（1个）、猪肉（少许，只要放一点就行）、黑胡椒粉（适量）、咖喱粉（适量）、蚝油（适量）
1/5. 将油倒进锅里把肉丁炒熟捞起
2/5. 将鸡蛋搅匀后放入锅内炒好打碎
3/5. 将青椒，洋葱，肉丁放入锅里炒
4/5. 将米饭与菠萝同时放入翻炒
5/5. 将鸡蛋放入，加入黑椒粉与咖喱粉，蚝油，盐，拌匀后，闻香起锅，装入挖好的菠萝里
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除水肿、补脾止泻等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、防感冒等功效；可与鸡翅、猪肝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、补钙、帮助消化等功效；可与五花肉、苹果、苦瓜搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、韭菜、圆生菜搭配；与茶叶、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量1745 千卡
- 脂肪63.99 克
- 蛋白质72.9 克
- 碳水化合物184.81 克
- 钠1214.5 毫克
- 钙927 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾2856 毫克