自制超美味土豆泥的热量和减肥功效

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自制超美味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	823克	自制超美味土豆泥热量/卡路里830千卡
热量830千卡，相当于走路128分钟消耗的热量...390

自制超美味土豆泥的做法共1个步骤

土豆（2个）、洋葱（半个）、黄瓜（1个）、胡萝卜（半个）、火腿肠（1根）、盐（适量）、沙拉酱（按口味适量加）

1/1. 把土豆煮熟捣碎，放盐，加入切碎的黄瓜萝卜洋葱火腿。最后淋上喜欢的沙拉酱。大功告成

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、益气等功效；可与黄瓜、牛里脊、醋搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、提神、降血脂等功效；可与羊肉、松子、大蒜搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、木耳菜、醋搭配；与白萝卜、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与蜂蜜、西瓜、比目鱼搭配；与红枣、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、生津液等功效；