| 菠萝香肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 673克 | 菠萝香肠炒饭热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于美容586分钟消耗的热量...60 | |||||
菠萝香肠炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（两人份）、广式香肠（适量）、菠萝（半个）、青豆（适量）、鸡蛋（2枚）
1/6. 葱姜蒜切好，香肠切小丁
2/6. 菠萝用盐水浸泡几分钟切小块
3/6. 青豆焯水备用
4/6. 炒锅加油倒入鸡蛋炒散盛出用，倒油倒入葱姜蒜煸香然后倒入香肠粒翻炒几下，加入米饭，放适量盐翻炒五分钟左右后放入青豆
5/6. 倒入菠萝翻炒几下，加点鸡精，也可以不加。
6/6. 最后撒点小葱，出锅装盘，完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、帮助消化等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、紫菜、明虾搭配；与兔肉、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝香肠炒饭热量586 千卡
- 脂肪10.33 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物48.14 克
- 钠206 毫克
- 钙106 毫克
- 铁5.14 毫克
- 钾541 毫克