| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 617克 | 早餐热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于摩托艇运动263分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、牛奶（200毫升）、鸡蛋（适量）、红枣（适量）
1/2. 将牛奶和木瓜同时放入锅中加热，快开过的时候打入鸡蛋~看鸡蛋凝固就好啦
2/2. 也可以加入红枣
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、抗痉挛等功效；可与香菇、带鱼、狗肉搭配；与虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、润肠等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与乌鳢、鸡蛋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、美容护肤等功效；可与韭菜、干辣椒、羊排搭配；与柿子、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、缓和药性、保护肝脏等功效；可与花生、牛奶、小米搭配；与螃蟹、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量658 千卡
- 脂肪13.47 克
- 蛋白质23.04 克
- 碳水化合物82.74 克
- 钠193.4 毫克
- 钙401 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾953 毫克