| 土豆咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 501千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 800克 | 土豆咖喱热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡，相当于减肥操135分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆咖喱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（300克）、土豆（300克）、洋葱（200克）、水（500毫升）、食用油（30克）、咖喱（一盒）
1/6. 土豆，鸡肉切块（这里鸡肉准备的有些少），洋葱切条，还有一盒咖喱调料。
2/6. 开火，锅热后，加入30g油，再把土豆，洋葱，鸡肉全部加入翻炒。
3/6. 加入500ml水，大火煮沸后调至中火炖10分钟。
4/6. 关火，把咖喱掰块放入锅中，搅拌至完全融化。
5/6. 再开火，小火煨炖5分钟，大功告成。
6/6. 效果怎么样
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、调月经、添髓等功效；可与茼蒿、首乌、茶树菇搭配；与红薯、糯米、狗肾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、健脾利湿等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与螃蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、降血脂等功效；可与猪肉、苹果、玉米搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆咖喱热量809 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物27.94 克
- 钠85.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾828 毫克