| 完爆贡茶的红豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 363克 | 完爆贡茶的红豆奶热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于吃东西487分钟消耗的热量...90 | |||||
完爆贡茶的红豆奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1只）、红豆（2把）、纯牛奶（50毫升）、黄冰糖（3块）
1/3. 红豆要泡个几个小时，，然后丢电饭煲和之前的银耳汤一块煮。。
2/3. 丁丁丁。。。熟了后。先在碗里倒入牛奶。。再把红豆舀到牛奶里。。。。当当当当。。。。就OK啦！味道很好的，喜欢奶香多一点，就加奶。。
3/3. 减肥又营养，低卡美食。。耶
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、壮身、益胃等功效；可与雪梨、茡荠、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、预防结石、预防高血压等功效；可与薏米、鸡肉、南瓜搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、润肠、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与巧克力、橙子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 完爆贡茶的红豆奶热量730 千卡
- 脂肪5.23 克
- 蛋白质32.87 克
- 碳水化合物134.7 克
- 钠124.3 毫克
- 钙206 毫克
- 铁9.38 毫克
- 钾2951 毫克