| 牛奶红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 340克 | 牛奶红豆薏米粥热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于念书554分钟消耗的热量...88 | |||||
牛奶红豆薏米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、薏米（一把）、牛奶（一袋）
1/5. 薏米红豆提前温水泡半天左右，煮起来比较好熟
2/5. 我用的是最小版本的砂锅，个人觉得砂锅煮的粥更香哦～～～加水加水加满水～
3/5. 铁锅大火转小火～砂锅小火转大火在转小火(火太猛会把锅烧坏哦)
然后你可以玩会手机，看会小说～不用担心会溢出来，煮十五到二十分钟～如果豆子和薏米泡的时间比较短的话，要再多煮些时间哦～
4/5. 240ml纯牛奶一袋，倒到锅里面，继续煮开，这个时候要勤看着点锅，不要溜号！
5/5. 基本完成，后期可根据个人爱好加入红糖，白糖，或者蜂蜜
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、健美减肥、消暑等功效；可与鸡肉、糯米、黑米搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、促代谢、利水消肿等功效；可与红枣、山楂、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美容等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与菠萝、番茄酱、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶红豆薏米粥热量813 千卡
- 脂肪7.03 克
- 蛋白质39.48 克
- 碳水化合物137.4 克
- 钠45.8 毫克
- 钙369 毫克
- 铁8.61 毫克
- 钾1601 毫克