| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 667克 | 土豆泥热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于打篮球136分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、黄油（适量）、黄瓜（0.5个）、牛奶（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 土豆去皮，切小块。加盐水煮20分钟左右。
2/5. 土豆煮软后捞出，用汤匙背压制成泥。
3/5. 黄瓜切小粒备用。
4/5. 热锅，放小块黄油，融化后把土豆泥倒下翻炒。
5/5. 翻炒过程中，倒入牛奶和黄瓜粒。自己可以试一下味道，淡的话可以再加点盐翻炒。收干后可出锅。撒上黑胡椒碎。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、降糖降脂等功效；可与豆角、黄瓜、豇豆搭配；与西红柿、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与黑木耳、醋、蜂蜜搭配；与枇杷、香菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与韭菜、橙子、橙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、增进食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 土豆泥热量814 千卡
- 脂肪105.61 克
- 蛋白质15.38 克
- 碳水化合物28.83 克
- 钠1220.1 毫克
- 钙386 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾730 毫克