| 酸奶水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 814克 | 酸奶水果热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于滑雪69分钟消耗的热量...420 | |||||
酸奶水果的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、香蕉（适量）、橙子（适量）、酸奶（适量）
1/1. 水果切丁加酸奶。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、清热利水等功效；可与豆腐、墨鱼、蜂蜜搭配；与辣椒、柚子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、治疗便秘、清热等功效；可与牛奶、燕麦片、冰糖搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、治疗感冒、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果热量480 千卡
- 脂肪3.35 克
- 蛋白质5.33 克
- 碳水化合物57.19 克
- 钠47.7 毫克
- 钙228 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾980 毫克