| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 617克 | 芒果西米露热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于滑板139分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/1. 大概用了100g的西米，把西米煮熟煮到有个小白点关火闷5分钟过凉水2-3次，就会变成透明的特别好看。
2.牛奶加糖隔水加热，也可以不加热。芒果切丁一半备用一半榨汁，将西米、芒果汁和牛奶搅拌在一起加上芒果丁就可以吃了！放进冰箱冰一会口感更好！！！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、大便秘结等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与香椿、橙子、酒相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量695 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.13 克
- 碳水化合物149.78 克
- 钠39.6 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾408 毫克