| 懒人版皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 545克 | 懒人版皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1790千卡 | |||
 热量1790千卡，相当于吹雪机398分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人版皮蛋瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、糯米（100克）、瘦肉（50克）、皮蛋（1个）
1/5. 1：4大米糯米，喜欢糯一点的朋友可以和我一样多加一些糯米哟
2/5. 用水浸泡三十分钟可以使大米煮出来更香滑
3/5. 瘦肉切成丁放入开水煮熟
4/5. 皮蛋切成丁，喜欢香肠的朋友也可以和我一样加入一点香肠那就华丽的变成皮蛋瘦肉香肠粥了哈哈哈
5/5. 要起锅的时候倒入皮蛋和香肠，不过我好像又少加了水多放了米=_=不过爷爷还是觉得很好吃的！煮粥厉害的朋友私信教教我吧
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、促进消化等功效；可与红薯、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、止汗等功效；可与桂花、鸭肉、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、解热毒、补钙等功效；可与白萝卜、小白菜、扁豆搭配；与何首乌、菠菜、梨相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清热消炎、止泻、润喉等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版皮蛋瘦肉粥热量1790 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质35.7 克
- 碳水化合物170.2 克
- 钠70.5 毫克
- 钙863 毫克
- 铁53 毫克
- 钾766 毫克