咖喱鲍鱼海瓜子的热量和减肥功效

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咖喱鲍鱼海瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲍鱼	克	318千卡	84千卡	12.6克	0.8克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白酒	克	398千卡	295千卡	0克	0克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
咖喱酱	克	93千卡	105千卡	1.2克	0.2克
总量	1038克	咖喱鲍鱼海瓜子热量/卡路里1145千卡
热量1145千卡，相当于画画254分钟消耗的热量...270

咖喱鲍鱼海瓜子的做法共4个步骤

鲍鱼（随自己喜好）、葱（一个）、姜（3片）、大蒜（5个）、盐（少许）、白酒（1两）、土豆（随自己喜好）、咖喱酱（一盒）、其他海鲜（随意）

1/4. 将鲍鱼用刷子刷干净，海瓜子洗净（之前爆炒剩下的，也可以买别的海鲜，随自己喜好）。

2/4. 葱切小段，姜切末（不愿吃姜的切片），蒜切两半备用。
土豆切块备用。（有香菇的话里面也可放香菇）

3/4. 把鲍鱼和海瓜子一一分开焯水（开水焯哟）。
我家买的是这种咖喱酱块，也可用别的牌子的，无所谓。（这个图是从网上下的）

4/4. 锅中到油，油六成时放入葱姜蒜爆香，放入土豆炒一下然后依次放入鲍鱼和海瓜子翻炒后加入咖喱酱，少许盐，白酒，凉水（没过菜）。盖锅盖大火烧开，小火炖一下，收汁即可。

鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、增强食欲等功效；可与肥牛片、牛五花肉、腑肋牛肉搭配；与内脂豆腐、冬枣、红枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、帮助消化、解鱼蟹毒等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、改善肝功能、降血糖等功效；可与生菜、排骨、玉米面搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；