| 日式土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 710克 | 日式土豆沙拉热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于焊接235分钟消耗的热量...180 | |||||
日式土豆沙拉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 土豆洗干净切块 放锅上蒸熟
2/13. 黄瓜切薄片 越薄越好 加少许盐 抓匀放一边
3/13. 胡萝卜切薄片焯熟滤掉水放一边
4/13. 黄瓜变成这样的时候 把汁水挤干 冲两遍冷水挤干
5/13. 成这样
6/13. 再放糖 抓匀 过五六分钟挤干 过冷水再挤干
7/13. 土豆用筷子扎一下很容易插进去就好了 然后趁热剥皮
8/13. 加少许白糖
9/13. 用铲子捣碎 加胡萝卜片 放一点盐
10/13. 对了 还有两个水煮蛋 我是放在土豆一起蒸熟的... 去蛋壳有一个超简单的方法 找一只玻璃杯 把很烫的蛋放进去 加一点冷水 手按在杯口猛烈晃 大概20秒后 蛋壳一拉就下来了...
11/13. 鸡蛋抓碎了 然后土豆泥也温温的了就放黄瓜 胡椒粉 放多少自己爱好 不喜欢的少放点 喜欢的多放点
12/13. 最后加沙拉酱...我反正是戴上手套用手抓的 酱加多少也看自己爱好 抓匀后尝一下 太淡就再补点盐和糖
13/13. 最后 盖上保鲜膜 放冷藏 一晚上 第二天就可以吃了。心急的放速冻 半个小时就可以吃了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、养颜等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与石榴、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、促进消化等功效；可与绿豆芽、菠菜、羊排搭配；与冬虫夏草、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与醋、苹果、黑木耳搭配；与圣女果、马齿苋、芦柑相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与青椒、黄豆、紫菜搭配；与桔子、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式土豆沙拉热量704 千卡
- 脂肪92.17 克
- 蛋白质29.55 克
- 碳水化合物94.57 克
- 钠169.6 毫克
- 钙531 毫克
- 铁12.76 毫克
- 钾1911 毫克