什锦意大利面的热量和减肥功效

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什锦意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
植物油	克	314千卡	533千卡	0克	100克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	967克	什锦意大利面热量/卡路里837千卡
热量837千卡，相当于椭圆运动机84分钟消耗的热量...600

什锦意大利面的做法共3个步骤

意大利面条（200克）、西红柿（1个）、植物油（1勺）、胡萝卜（1/4）、青椒（1/3）、彩椒（1/3）、火腿肠（1根）、番茄酱（1勺）、洋葱（1/4）、大蒜（3瓣）、盐（适量）、胡椒粉（适量）

1/3. 煮面：把意面煮八分钟左右，捞出来沥干水分，在面里加一点食用油防止粘粘。

2/3. 把洋葱、大蒜、胡萝卜、青椒、彩椒、火腿肠切成小丁，把西红柿切成小块备用

3/3. 在锅里放一点油，放入洋葱和蒜丁爆香，放入西红柿块，炒两三分钟，直至西红柿变成浓汁状，再放入胡萝卜、青椒、彩椒、火腿肠丁，炒一会放入意大利面，放一勺番茄酱，加一点盐，胡椒粉，搅拌出锅

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、美容等功效；可与茭白、山楂、圆白菜搭配；与河蚌、白酒、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、增强免疫力等功效；可与西瓜、莴笋、豆浆搭配；与冬虫夏草、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促消化、促进消化等功效；可与鳝鱼、黑木耳、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、帮助消化、降血糖等功效；可与茄子、白菜、羊肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；