| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 759克 | 简单寿司热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于体能训练160分钟消耗的热量...300 | |||||
简单寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
烤海苔（一张）、米饭（少许）、火腿（一根）、黄瓜（一根）、肉松（少许）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、醋（适量）
1/4. 先把鸡蛋煎成蛋皮在切成条，
2/4. 然后把米饭加点盐和醋拌好，
3/4. 把黄瓜，火腿切成条
4/4. 拿去卷帘铺上海苔，在海苔上铺上一层薄薄的米饭，然后放上黄瓜，海苔，鸡蛋皮，肉松，用卷帘把他们卷起来就好啦，
食材功效信息
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、山楂、茄子搭配；与鲫鱼、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、健脑安神等功效；可与虾米、苹果、鱿鱼搭配；与圆白菜、哈密瓜、火龙果相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、生津液、补肾气等功效；
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营养信息
- 简单寿司热量802 千卡
- 脂肪24.11 克
- 蛋白质53.46 克
- 碳水化合物123.52 克
- 钠47675.4 毫克
- 钙708 毫克
- 铁32.75 毫克
- 钾740 毫克