| 小三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 670克 | 小三明治热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡，相当于水中柔软体操358分钟消耗的热量...240 | |||||
小三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、香肠（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、生菜或卷心菜（适量）、沙拉酱（适量）、牙签（适量）
1/3. 煎鸡蛋，再把香肠切片煎一下，使香味变浓郁。面包从中间横切开，变成两片，再切成2*2厘米大小或3*3厘米大小。西红柿和卷心菜、煎好的鸡蛋也切成和面包一样大。面包片抹上沙拉酱，把各种材料夹在两片面包中间，用牙签插过面包及所有食材。搞定！
记住牙签一定要穿过每种食材，否则还没吃就，里面的食材就掉了。
2/3. 做好嗒
3/3. 全景，一口一个，挺不错嗒！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、养心、除热等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血脂、防癌等功效；可与鸡蛋、圆白菜、鲫鱼搭配；与猪肝、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与牡蛎 、西红柿、丝瓜搭配；与鹅、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 小三明治热量1430 千卡
- 脂肪138.5 克
- 蛋白质46.65 克
- 碳水化合物46.38 克
- 钠2686.6 毫克
- 钙128.7 毫克
- 铁9.95 毫克
- 钾879 毫克