| 红烧鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 474克 | 红烧鱼热量/卡路里2257千卡 | |||
 热量2257千卡，相当于健身操484分钟消耗的热量...280 | |||||
红烧鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红色鱼（2只）、姜（适量）、料酒（半碗）、酱油（2匙）、胡椒粉（适量）、盐（1匙）、白糖（1匙）、味精（1匙）、葱（2跟）、醋（1匙）、菜籽油（适量）
1/3. 鱼洗净，用少量盐和醋涂抹鱼身。葱洗净切段，葱白可以用来煎鱼，葱绿色部分可以切末最后点缀。生姜切片备用。
2/3. 油锅烧热下菜籽油适量，油温六成热下去葱白和姜片爆香下去腌制好的鱼。保持高温煎，中火，一面煎好再翻面，等两边都兼金黄色，趁高温下去半碗料酒。下酱油两匙，白糖1匙，开水末过鱼身。加盖焖一会儿，煮开加入盐一匙，胡椒粉适量，继续加盖焖煮
3/3. 等汁收的差不多了关火加一匙味精，加入小葱末，装盘即可
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、解毒、活血驱寒等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、降低胆固醇等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、散寒、温中下气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、消炎等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧鱼热量2257 千卡
- 脂肪110.06 克
- 蛋白质17.86 克
- 碳水化合物235.55 克
- 钠52646.2 毫克
- 钙1405 毫克
- 铁50.92 毫克
- 钾1459 毫克