| 木瓜牛奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 103千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 97千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 530克 | 木瓜牛奶露热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于羽毛球103分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜牛奶露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（240克）、冰糖（30克）、温水（200克）、奶粉（30克）、或（适量）、牛奶（230克）
1/8. 半个木瓜去皮去籽240克；
2/8. 切丁放入煲锅；
3/8. 加入冰糖30克；
4/8. 隔水炖约半个小时；
5/8. 另取碗，温水200克+德运奶粉30克调兑成香浓牛奶，放置备用；
6/8. 将炖好了冰糖木瓜取出，加入上一步调好的牛奶；
（也可直接加入230克鲜牛奶；）
7/8. 搅拌均匀，即可食用。（成品约500克）
8/8. 夏天可放冰箱冷藏后食用，即成夏日里的一道美味冰甜品了！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、通乳等功效；可与墨鱼、蘑菇、带鱼搭配；与北极虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、化痰止咳等功效；可与香蕉、石榴、五味子搭配；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、防治近视、改善视力等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与鸡蛋、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶露热量464 千卡
- 脂肪26.16 克
- 蛋白质27.28 克
- 碳水化合物163.52 克
- 钠616.9 毫克
- 钙2101 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾2202 毫克