| 香肠米披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 67千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 60千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 香草 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | 0.10克 | 0.10克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 552克 | 香肠米披萨热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡，相当于足球134分钟消耗的热量...420 | |||||
香肠米披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、黑椒脆肠（2根）、豌豆（20克）、胡萝卜（15克）、玉米粒（20克）、马苏里拉奶酪（20克）、盐（少量）、中番茄（1个）、洋葱（20克）、大蒜（1瓣）、番茄酱（1汤匙）、黄油（10克）、披萨草（少许）、香草（少许）、黑椒粉（少许）、白糖（少许）
1/11. 配料
2/11. 番茄洋葱切小丁，蒜切末
3/11. 锅中放入黄油融化，(留少许刷披萨盘)，加洋葱和蒜末炒出香味
4/11. 加入番茄丁翻炒，加入番茄酱炒匀
5/11. 把酱里的水分炒少，加披萨草，香草，盐，糖，胡椒粉炒匀，做好披萨酱
6/11. 胡萝卜切小丁，和豌豆玉米一起焯下水，香肠切片
7/11. 披萨盘上刷一层黄油，铺上平整的米饭
8/11. 随意将豌豆、玉米粒、胡萝卜、香菜放上面
9/11. 烤箱预热200度，放入烤10分钟
10/11. 拿出来再撒一层奶酪 ，放入再烤10分钟
11/11. 切开就可以了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、香菜、黄豆搭配；与苹果、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、利水通淋、软化血管等功效；可与松子、酸奶、豌豆搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 香肠米披萨热量935 千卡
- 脂肪131.39 克
- 蛋白质76.2 克
- 碳水化合物435.45 克
- 钠49837.1 毫克
- 钙1047 毫克
- 铁15.06 毫克
- 钾1844 毫克