| 法式土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 269克 | 法式土司热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于上网121分钟消耗的热量...90 | |||||
法式土司的做法共13个步骤
食材主料/辅料
去边面包（2人份）（4片）、海虾仁（10只）、大枼（或生菜）（8枚）、洋葱（1/2只）、鸡蛋（1只）、蒜头（1瓣）、牛奶（50毫升）
1/13. 洋葱切碎，大蒜1瓣刨泥。
2/13. 鸡蛋1只，牛奶50ml，打好鸡蛋加入牛奶，放在平底盆子里。
3/13. 虾仁用牙签挑去腸线切小碎块，洋葱切成末，加1勺淀粉，拌匀。
4/13. 分成均等小堆
5/13. 取一片面包铺上大葉，
6/13. 铺上虾仁
7/13. 再盖上二片，再盖上面包。
8/13. 浸泡在蛋奶盆里，等3分钟翻个身，会自己吸饱，
9/13. 吸饱胖胖，准备下锅。
10/13. 1勺色拉油，开小火慢慢地煎，5分钟翻个身（能推动就差不多了）
11/13. 散上粉奶酪，再翻个身，
12/13. 散上翻个身
13/13. 一切二装盘，撒上自己喜欢的酱，开吃
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、提神、预防高血压等功效；可与排骨、火腿、牛肉搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、美容护肤等功效；可与羊排、百合、紫菜搭配；与茶叶、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、美容等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与杨梅、菜花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式土司热量181 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质20.47 克
- 碳水化合物13.46 克
- 钠183.2 毫克
- 钙340 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾393 毫克