| 薏米红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 440克 | 薏米红豆汤热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于压腿485分钟消耗的热量...150 | |||||
薏米红豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）
1/5. 最近总是失眠，早上又感觉睡不醒，乏力，嘴里也总是味道怪怪的，包括排便也总觉的没有排干净。这是体内湿气重的表现。是需要喝薏米红豆汤调节一下了。
2/5. 首先你要选择保温性能很好的保温壶，购买时最快的验证方法就是倒上开水，盖好盖子等1分钟，摸一下壶身不热就是好的，如果摸起来很热就说明不保温。
3/5. 所有的材料洗干净导入开水，盖好盖子。就可以去睡觉了。
4/5. 以前有试过高压锅压，但是压完的汤非常浑浊。用砂锅熬又太耗时间。下班到家煮几个小时都困了确还没有煮好。选一个优质的保温壶就把这些麻烦都解决了。
5/5. 压完的食材非常软烂，豆子又很有饱腹感。作为减肥代餐最适合不过了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解酒、律律液等功效；可与南瓜、糯米、黑米搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、抗癌、护发等功效；可与羊肉、南瓜、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防癌、除腥臭怪味等功效；可与黄豆、核桃、薏仁搭配；与黄瓜、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、抗癌、养心安神等功效；可与银杏、桂圆、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆汤热量1213 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质40 克
- 碳水化合物219.08 克
- 钠15.8 毫克
- 钙216 毫克
- 铁11.83 毫克
- 钾2383 毫克