大拌菜的热量和减肥功效

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大拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
苦菊	克	48千卡	35千卡	2.8克	0.6克
小西红柿	克	60千卡	22千卡	1克	0.2克
花椒油	克	117千卡	900千卡	0克	100克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	923克	大拌菜热量/卡路里648千卡
热量648千卡，相当于下坡滑雪130分钟消耗的热量...300

大拌菜的做法共2个步骤

紫甘蓝（适量）、黄瓜（适量）、苦菊（适量）、香菜（适量）、小西红柿（适量）、炸花生豆（适量）、花椒油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、醋（适量）

1/2. 准备好需要准备的

2/2. 统统放入盆里，可以搅拌均匀的那么大容器。放入盐，糖，醋，花椒油，香油，爱吃酸甜口多放糖醋，入盘上桌！

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与木耳、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、豆腐、蜂蜜搭配；与菜花、花生、山药相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗炎消肿、防治癌症、杀菌等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、治疗感冒、帮助消化等功效；可与胡萝卜、虾、黄豆搭配；与黄瓜、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、润肠通便、健胃消食等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与土豆、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；