番茄金针菇炒蛋的热量和减肥功效

分享到：

番茄金针菇炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	621克	番茄金针菇炒蛋热量/卡路里243千卡
热量243千卡，相当于搬东西97分钟消耗的热量...150

番茄金针菇炒蛋的做法共2个步骤

鸡蛋（适量）、金针菇（适量）、西红柿（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）

1/2. 鸡蛋打散炒成大块盛出备用。

2/2. 锅中加少许油，倒入去皮的番茄，加盐，老抽翻炒，倒入切成两段的金针菇，待金针菇炒软，倒入鸡蛋，翻炒一下撒入香菜末儿即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、荠菜、银鱼搭配；与豆浆、甲鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、抗疲劳等功效；可与猪肝、油菜、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、增强免疫力、护肤等功效；可与山楂、福寿鱼、西葫芦搭配；与皮皮虾、草鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、治疗感冒、帮助消化等功效；可与黄豆、虾、羊肉搭配；与黄瓜、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、消毒等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；