| 奶油土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 609克 | 奶油土豆浓汤热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于网球140分钟消耗的热量...360 | |||||
奶油土豆浓汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、牛奶（250克）、黄油（一小块）、盐（适量）、胡椒粉/胡椒碎（适量）
1/3. 土豆去皮上高压锅蒸10-20分钟
2/3. 蒸好的土豆碾成泥（我蒸的时间短了点里面还有点硬，所以只能是土豆块了）
3/3. 平底锅化开黄油，下土豆泥/块翻炒一下，然后兑入牛奶，咕嘟咕嘟孤独。。。加盐和胡椒粉，中间觉得太稠可以加水或牛奶（我没有加）。。。。如果有香芹之类绿色的可以出锅时撒一点点缀一下。。。我的孤独的过头了点，不过味道很赞哦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、补充营养等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与西红柿、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、大便秘结等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与韭菜、红糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、帮助消化等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油土豆浓汤热量840 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质12.21 克
- 碳水化合物33.3 克
- 钠10112.2 毫克
- 钙363 毫克
- 铁4.13 毫克
- 钾500 毫克