| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 746克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡，相当于包装礼物610分钟消耗的热量...90 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、葱（少许）、姜（少许）、李锦记蒸鱼豉油（少许）、盐（少许）、花椒（少许）、白糖（少许）、料酒（少许）、白胡椒粉（少许）
1/3. 首先你得有一条鱼！然后将鱼收拾好后从中间劈开，不要切断，平铺在盘里，上下两面均匀抹上料酒，盐，糖，白胡椒粉，上下放些葱丝姜丝腌制20分钟。
2/3. 蒸锅加水烧开后把腌好的鱼放进去，大火8分钟后端出。
3/3. 把腌制时的葱姜丝扔掉。在鱼身上倒些蒸鱼豉油，摆上葱丝甜椒丝，炒锅倒入一炒勺油烧热，油冒烟后关火，把花椒倒进油里，数五秒，然后均匀浇在鱼身上。揪几根香菜美一美。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、益脾胃、益肾安胎等功效；可与豆腐、胡萝卜、姜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、减肥、增强食欲等功效；可与洋菇、冬菇、肩部牛肉搭配；与红枣、豆腐丝、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、助阳、增进食欲等功效；可与牛肉、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、预防高血压、止痒解腥等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲈鱼热量915 千卡
- 脂肪15.22 克
- 蛋白质41.1 克
- 碳水化合物278.71 克
- 钠10527.4 毫克
- 钙1170 毫克
- 铁29.41 毫克
- 钾923 毫克