| 牛奶银耳炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 466克 | 牛奶银耳炖木瓜热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于堵缝隙57分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶银耳炖木瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（一小块）、脱脂牛奶（一盒）
1/5. 准备材料：
木瓜削皮、去籽、切块、
银耳提前用水泡一晚、
2/5. 银耳加少量的水煮成粘稠状、大约20分钟、
3/5. 倒入切好的木瓜、继续煮5分钟（木瓜煮软即可）
4/5. 倒入脱脂牛奶、煮开锅即可、
5/5. 冬天喝热的、夏天喝冰的～都一样美味～
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与带鱼、墨鱼、玉米面搭配；与虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、延年益寿等功效；可与猪肝、哈密瓜、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 牛奶银耳炖木瓜热量256 千卡
- 脂肪1.74 克
- 蛋白质13.84 克
- 碳水化合物83.08 克
- 钠132.1 毫克
- 钙178 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾1926 毫克