咖喱鸡饭的热量和减肥功效

分享到：

咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
土豆	克	152千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	40千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	37千卡	37千卡	1克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
鸡腿肉	克	181千卡	181千卡	16克	10.73克
黄油	克	133千卡	888千卡	1.4克	98克
总量	747克	咖喱鸡饭热量/卡路里1191千卡
热量1191千卡，相当于有氧拳击操119分钟消耗的热量...600

咖喱鸡饭的做法共4个步骤

日式咖喱块（100克）、三花淡奶（150克）、牛奶（100毫升）、配料：（适量）、土豆（200克）、洋葱（100克）、胡萝卜（100克）、培根（2片）、鸡腿肉（100克）、黄油（15克）、蒸熟的米饭（两小碗）

1/4. 我用的是好侍的块状咖喱，如果有咖喱粉也可以，只是没这个味道好，一盒就是100g，所有食材切成丁碎

2/4. 用不沾锅把黄油融化，放入鸡肉和洋葱炒香

3/4. 放齐所有配料，炒2分钟，倒入三花淡奶和牛奶，把咖喱块直接放入，充分搅拌使其融化

4/4. 因为土豆不好熟，要小火炖一会，只要土豆熟了就能出锅了，浇到饭上，完成

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、养颜等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与桔子、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、宽肠通便等功效；可与肥牛、豇豆、牛里脊搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血脂、治疗高血压等功效；可与苦瓜、大蒜、西葫芦搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、促进消化等功效；可与西兰花、卷心菜、大米搭配；与柚子、西红柿、茄子相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；