| 奶香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 577克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于曼波舞269分钟消耗的热量...180 | |||||
奶香南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个（或一块儿））、牛奶（200毫升）、糯米粉（适量）
1/5. 南瓜掏空，蒸热待用（怕麻烦的盆友可以直接用碗盛）
2/5. 南瓜瓤去籽切块儿蒸熟。（若是一块儿南瓜去皮切块儿即可）
3/5. 蒸好的南瓜加入100ml左右牛奶加入搅拌机中搅拌成糊状。
4/5. 将剩余的牛奶倒入南瓜糊中，加入适量糯米粉水（糯米粉调和清水，少许即可），一起倒入锅中，加热至翻滚，过程中一直搅拌。
5/5. 盛出，完成！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、降血糖等功效；可与赤小豆、牛肉、猪肉搭配；与青蟹、油菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、润肠等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与乌鳢、金针菇、巧克力相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止汗、止渴等功效；可与葡萄、鸭肉、桑葚搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜羹热量806 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质15.51 克
- 碳水化合物88.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克