亲手制作简单美味的麻辣香锅的热量和减肥功效

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亲手制作简单美味的麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	762千卡	508千卡	9.27克	52.33克
虾	克	93千卡	93千卡	18.6克	0.8克
土豆	克	114千卡	76千卡	2克	0.2克
藕	克	58千卡	73千卡	1.9克	0.2克
香芹	克	11千卡	11千卡	0.8克	0.1克
金针菇	克	32千卡	32千卡	2.4克	0.4克
总量	680克	亲手制作简单美味的麻辣香锅热量/卡路里1070千卡
热量1070千卡，相当于登山机160分钟消耗的热量...402

亲手制作简单美味的麻辣香锅的做法共4个步骤

五花肉（150克）、虾（100克）、金针菇（100克）、青笋（100克）、香芹（100克）、藕（80克）、土豆（150克）、cook100麻辣香锅调料（45克）

1/4. 将五花肉用水焯一遍，捞出来用凉水冲一遍去浮沫，沥干水分后切片备用

2/4. 大虾清洗干净去虾头虾线后，用盐水焯一下至虾变色后捞出备用

3/4. 素菜全部用水焯至八九分熟捞出备用。（时间不要太长，否则烂了不好吃了）

4/4. 锅中放适量油，小火烧至5分热时放入cook100香锅料，放蒜末，姜，葱炒香，放已经备好的食材，炒熟即可

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、利二便、补虚等功效；可与茄子、大蒜、萝卜搭配；与香菜、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、通乳抗毒、防心肌梗死等功效；可与豆苗、燕麦、辣椒搭配；与乌鸡、西红柿、橙子相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、预防过敏等功效；可与鸡肉、西兰花、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有口臭、开胃、平肝降压等功效；可与菜花、葵花子、牛里脊搭配；与醋、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、止泻、开胃等功效；可与红螺、虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；