| 午餐肉饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 629克 | 午餐肉饭团热量/卡路里1483千卡 | |||
 热量1483千卡，相当于打沙袋247分钟消耗的热量...360 | |||||
午餐肉饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、海苔（适量）、米饭（适量）、香松（适量）、食用油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/5. 午餐肉切成厚块
2/5. 白糖 料酒和酱油混合 把午餐肉放进去 静置一会
3/5. 午餐肉下锅煎至两面焦脆
4/5. 白米饭煮好后 加入香松和醋一起拌匀
5/5. 海苔切成条 先放午餐肉再放米饭 依图包好 礼成！
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、肝胆病、预防糖尿病等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肾、散瘀、杀菌等功效；可与绿豆芽、姜、黑木耳搭配；与豌豆、牛奶、莼菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午餐肉饭团热量1483 千卡
- 脂肪130.5 克
- 蛋白质51 克
- 碳水化合物217.2 克
- 钠43566.8 毫克
- 钙702 毫克
- 铁36.4 毫克
- 钾836 毫克