三杯鸡与蓝莓淮山的热量和减肥功效

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三杯鸡与蓝莓淮山热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
淮山	克	112千卡	56千卡	1.9克	0.2克
蓝莓果酱	克	161千卡	260千卡	0克	0克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡肉	克	668千卡	167千卡	18.5克	9.6克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
黄豆酱	克	181千卡	138千卡	12.10克	1.20克
桂皮	克	16千卡	199千卡	11.7克	2.7克
大料	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
总量	1487克	三杯鸡与蓝莓淮山热量/卡路里2146千卡
热量2146千卡，相当于铺床1073分钟消耗的热量...120

三杯鸡与蓝莓淮山的做法共1个步骤

淮山（200克）、蓝莓果酱（适量）、盐（适量）、醋（适量）、鸡肉（400克）、洋葱（半个）、红椒（半个）、青椒（半个）、大蒜（5个）、干辣椒（3个）、盐（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、冰糖（适量）、大料（一个）、桂皮（一小片）、胡椒粉（适量）、黄豆酱（适量）

1/1. 蓝莓淮山：
1、淮山切条
2、用醋和盐腌制一下，防止氧化变黑
3、10分钟左右冲水洗干净，摆盘
4、上锅蒸，15分钟左右
5、吃饭前出锅，蓝莓酱先用小碗拌匀直接倒上即可！
三杯鸡
我今天不想写了。改天再写！

淮山的热量56千卡（每100克）；具有助五脏、健脾益胃、肾经等功效；可与鸡胗、扁豆、枣（鲜）搭配；与胡萝卜、甘遂、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、消炎等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防衰老、促消化等功效；可与大蒜、黑木耳、土豆搭配；与冬瓜、羊骨、猪骨汤相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、活血脉等功效；可与冬瓜、豇豆、首乌搭配；与兔肉、芥末、菊花相克，同食可能会引起不适；