| 熊孩子和猫头鹰快乐的一天热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 猪里脊 | 克 | 306千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 958克 | 熊孩子和猫头鹰快乐的一天热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于保龄球运动403分钟消耗的热量...180 | |||||
熊孩子和猫头鹰快乐的一天的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丁骨牛排（220克）、黄油（适量）、牛排酱（一小袋）、意大利螺丝面（250克）、猪里脊（200克）、洋葱（少许）、香菇（3个）、西红柿（一个）、番茄酱（少许）、白糖（少许）、甜椒（少许）
1/9. 准备食材
2/9. 洋葱，西红柿，香菇（罩水）切丁备用
3/9. 里脊肉切丁备炒
4/9. 西兰花，胡萝卜，小柿子摆盘造型
5/9. 牛排提前解冻，用纸吸干表面血水，待油温热下锅，煎好一面再煎另一面，直至没有血水渗出～丁骨牛排5-7分熟口感最佳
6/9. 好漂亮的猫头鹰吧！熊孩子吃的就剩骨头了，这可是220克的
7/9. 油热加洋葱丁爆炒，放入肉，炒变色后加入香菇沫，西红柿（最好提前烫一下剔掉皮后切碎）～加入黑胡椒酱和糖炒出颜色～意面煮好加入黄油或橄榄油拌一下以防粘连～
8/9. 出锅倒酱再洒点甜椒粒～
9/9. 开餐咯～
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、促消化等功效；可与猪肉、大蒜、羊排搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防贫血、降血脂等功效；可与胡萝卜、木耳菜、油菜搭配；与河蟹、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、养阴凉血、降血压等功效；可与菜花、福寿鱼、茭白搭配；与河蚌、香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抑制癌症、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 熊孩子和猫头鹰快乐的一天热量1209 千卡
- 脂肪106.81 克
- 蛋白质29.04 克
- 碳水化合物146.19 克
- 钠39400 毫克
- 钙138.7 毫克
- 铁5.81 毫克
- 钾1099 毫克