| 山药玉米排骨面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 排骨 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 449克 | 山药玉米排骨面热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于收碗265分钟消耗的热量...150 | |||||
山药玉米排骨面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、玉米（1个）、排骨（100克）、盐（1勺）
1/6. 山药洗净，削皮
2/6. 与玉米一起熬煮
3/6. 入姜片进沸水，给排骨过血水
4/6. 排骨放入已经沸腾的锅中，与山药玉米同炖
5/6. 面条入沸水，捞出，与加盐熬好的汤混合
6/6. 美味
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、健脾补肺、延年益寿等功效；可与鸭翅、燕麦、羊肉搭配；与黄瓜、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、增加记忆力、延缓衰老等功效；可与烤肉、芥蓝、鸽肉搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、生津液、补虚等功效；可与海带、蘑菇、丝瓜搭配；与菊花、黄豆、菱角相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、促消化等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米排骨面热量662 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物49.8 克
- 钠10096.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾735 毫克