| 香菇鸡粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 瑶柱 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 284克 | 香菇鸡粥热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于高尔夫球33分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇鸡粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉、大米（350克）、香菇（200克）、虾丸（或者是肉丸）（6粒）、瑶柱（20克）、冬菜（适量）、芹菜末、葱末、菠菜粒（适量）、盐（适量）
1/8. 鸡洗净切块放进砂锅熬半小时，之后把洗净的大米香菇一起继续熬开再转小火慢慢熬
2/8. 熬至大米涨大后放入虾丸继续熬
3/8. 然后把瑶柱放入砂锅中煮五分钟
4/8. 再放入冬菜
5/8. 撒上汕头的炸蒜蓉
6/8. 加些蔬菜去腻
7/8. 完成
8/8. 因为孩子不吃葱末和芹菜末所以大人要吃自己加
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗高血压、降血压等功效；可与豇豆、猪肉、草鱼搭配；与西红柿、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、调中、补益健身等功效；可与鸡蛋、海带、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、呵护咽喉、帮助消化等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡粥热量147 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质60.6 克
- 碳水化合物39.28 克
- 钠10603.8 毫克
- 钙149 毫克
- 铁8.81 毫克
- 钾1147 毫克