| 魔芋粉减肥代餐奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 28千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 143克 | 魔芋粉减肥代餐奶冻热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于冲浪42分钟消耗的热量...108 | |||||
魔芋粉减肥代餐奶冻的做法共7个步骤
食材主料/辅料
魔芋粉（3克）、牛奶（250毫升）、红豆沙（30克）、任何你喜欢的水果（适量）、任何你喜欢的干果（少量）
1/7. 首先纯牛奶倒入容器中加热到50-60度左右
2/7. 之后称量3-5g魔芋粉放入牛奶中快速搅拌，结块的话用力搅拌就会好啦。
3/7. 搅拌到这种程度，如果太浓稠可以放一些矿泉水，这时候可以尝一尝如果你喜欢这种纯纯奶香就可以直接吃啦。
4/7. 奶冻搅好之后可以放入任何你喜欢的水果切成粒。我这里用的香蕉。
5/7. 接着可以放入红豆沙馅，因为我喜欢红豆和牛奶所以放了市售的红豆馅，你也可以自己做红豆馅或者不放或者放入果酱或者蜂蜜。这里放入果酱蜂蜜或者红豆馅是为了增加它的甜味，因为整个过程是不放一点糖做成的代餐甜品。
6/7. 之后放入干果或者燕麦片之类你喜欢的东西，我放的蔓越莓。
7/7. 最后把它们搅拌在一起，味道真的是一级赞！如果你减肥在找代餐食品一定要试试这款！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与金桔、巧克力、红糖相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、止渴解酒等功效；可与鸭肉、黑米、鸡肉搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 魔芋粉减肥代餐奶冻热量75 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质10.41 克
- 碳水化合物22.4 克
- 钠63.5 毫克
- 钙279 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾269 毫克