| 超级无敌瘦身早餐-三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 891克 | 超级无敌瘦身早餐-三明治热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于草地保龄球345分钟消耗的热量...180 | |||||
超级无敌瘦身早餐-三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（1片）、水煮蛋（1颗）、黄瓜（1根）、西红柿（1颗）、黑胡椒（少许）、盐（少许）、橄榄油（1勺）、牛奶（1勺）
1/4. 煮熟一颗水煮蛋，5分钟真不行
2/4. 水煮蛋捣碎，加入盐，黑胡椒，牛奶，橄榄油，拌匀
3/4. 西红柿，黄瓜切薄片，铺在面包上，再铺上蛋碎
4/4. 盖上面包，切开
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、健脑安神等功效；可与苹果、木耳菜、醋搭配；与猕猴桃、杨梅、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、清热解毒等功效；可与豆腐、卷心菜、福寿鱼搭配；与草鱼、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 超级无敌瘦身早餐-三明治热量1036 千卡
- 脂肪122.91 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物73.21 克
- 钠11854.1 毫克
- 钙511.7 毫克
- 铁9.87 毫克
- 钾1006 毫克