彩椒煎蛋的热量和减肥功效

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彩椒煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青椒	克	4千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	8千卡	40千卡	1.1克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
红椒	克	42千卡	212千卡	15克	12克
总量	135克	彩椒煎蛋热量/卡路里157千卡
热量157千卡，相当于修筑围墙26分钟消耗的热量...360

彩椒煎蛋的做法共2个步骤

鸡蛋（四个）、青椒（20克）、红椒（20克）、洋葱（20克）、熟油（20毫升）、盐（少许）

1/2. 四个鸡蛋打匀加入蔬菜丁，加入一点油，这样锅里就不必放油了，盐少许搅匀。平底锅烧热，把蛋液倒进去，小火微熟。下面一层完全凝固了以后可以翻面，这样熟得快些！

2/2. 小伙伴们问我怎么做的造型。就是挪到砧板上切啊！不过要凉一下再切，不然比较费刀，嘻嘻。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、解热烦等功效；可与牡蛎、菠菜、海虾搭配；与鹅、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、减肥、促进血液循环等功效；可与苦瓜、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、健脾胃、挡辐射等功效；可与苦瓜、花菜、基围虾搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、提神、抗癌等功效；可与大蒜、五花肉、小米搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；