| 海苔饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 885克 | 海苔饭团热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡，相当于念书905分钟消耗的热量...88 | |||||
海苔饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、米饭（若干）、寿司醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、红萝卜（一小根）、黄瓜（一小根）、火腿肠（一根）、肉松（若干）、卤蛋（半个）、沙拉酱（适量）
1/7. 准备好肉松，黄瓜和红萝卜
2/7. 温热的米饭拌上盐，糖和寿司醋
3/7. 铺好海苔
4/7. 海苔上铺好一层米饭
5/7. 放上所有料，红萝卜，黄瓜，卤蛋，肉松，火腿肠，沙拉酱
6/7. 卷起来
7/7. 包好的饭团很容易携带，而且营养丰富均衡～
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔饭团热量1328 千卡
- 脂肪103.7 克
- 蛋白质75.4 克
- 碳水化合物282.6 克
- 钠10934.2 毫克
- 钙116 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾600 毫克