爽辣金针菇的热量和减肥功效

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爽辣金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
朝天椒	克	354千卡	212千卡	15克	12克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白醋	克	4千卡	6千卡	0.1克	0.6克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	927克	爽辣金针菇热量/卡路里1172千卡
热量1172千卡，相当于打猎234分钟消耗的热量...300

爽辣金针菇的做法共4个步骤

金针菇（适量）、黄瓜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）、芝麻（适量）、花椒（适量）、朝天椒（适量）、白醋（适量）、香油（适量）、生抽（适量）

1/4. 把金针菇洗净去根，放进开水里烫一下然后捞出过一下凉水

2/4. 把黄瓜去皮切成条形注意厚度，然后摆在条盘上，把过好的金针菇放在上面

3/4. 把葱蒜香菜切碎，朝天椒切细蒜三瓣就可以了，然后撒在金针菇上面

4/4. 然后就是烧点油烧开用一个小碗兑好准备的调料兑好后淋在金针菇上面爽辣金针菇就做好啦

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与鸡肉、西兰花、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、清热利水等功效；可与墨鱼、豆腐、绿豆芽搭配；与樱桃番茄、辣椒、包菜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗菌、治疗高血压等功效；可与牛腱子、后腱牛肉、花菇搭配；与冬枣、熏干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、健脾胃、杀菌等功效；可与猪肉、五花肉、醋搭配；与鸡肉、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、和胃调中、祛除寒气等功效；可与羊肉、黄豆、羊排搭配；与猪肝、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；