| 莲藕龙骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1092克 | 莲藕龙骨汤热量/卡路里1750千卡 | |||
 热量1750千卡，相当于深蹲438分钟消耗的热量...240 | |||||
莲藕龙骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙骨（500克）、莲藕（2节）、枸杞（少许）、红枣（3颗）、葱（少许）、姜（3片）
1/3. 1去血水，煮开一锅倒掉
2/3. 2加热水开锅后放入一个八角，少许花椒，两片桂叶，枸杞，红枣，葱段，莲藕
3/3. 3开锅后转中火炖1个半小时，即可出锅
食材功效信息
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有止泻、壮腰膝、强筋骨等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、养血补益、清热等功效；可与猪小排、海螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、润肺等功效；可与山楂、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、宁心安神、抗癌等功效；可与大葱、兔肉、木瓜搭配；与黄瓜、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强食欲、治疗高血压等功效；可与前腱牛肉、牛肝菌、腑肋牛肉搭配；与大枣、熏豆腐干、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕龙骨汤热量1750 千卡
- 脂肪14.9 克
- 蛋白质62.7 克
- 碳水化合物164.03 克
- 钠326.2 毫克
- 钙218 毫克
- 铁10.76 毫克
- 钾1949 毫克