| 土豆泥披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 178千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 牛奶 | 克 | 6千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 434克 | 土豆泥披萨热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于喷射雪橇98分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆泥披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（200克）、牛奶（15克）、白砂糖（5克）、盐（2克）、红绿果椒丁（适量）、玉米粒（适量）、洋葱（适量）、橄榄油（少许）
1/4. 将土豆去皮切块隔水蒸熟，稍凉后捏成土豆泥。随后将土豆泥铺在盘底，压实。
2/4. 红绿果椒切丁，洋葱切细条，熟玉米粒备好。
3/4. 在土豆泥上方刷一层番茄酱，随后铺一层玉米粒加红绿果椒粒，再铺一层马苏里拉，再一层玉米粒加红绿果椒粒，又一层马苏里拉。
4/4. 烤箱180度预热后，将土豆泥盘子放在托盘上置于烤箱中层加热12～15分钟，一盘美味好看的土豆泥披萨出炉啦！
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、治便秘等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与金针菇、红糖、枣相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、和中益肺、抗氧化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、预防蛀牙等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、抗衰老、降血脂等功效；可与芥蓝、洋葱、菜花搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥披萨热量685 千卡
- 脂肪106.92 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物219.19 克
- 钠10380.7 毫克
- 钙399 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾794 毫克