| 木瓜雪耳炖牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 200克 | 木瓜雪耳炖牛奶热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于踢键子17分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜雪耳炖牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（200克）、雪耳（20克）、杏仁（5克）、冰糖（适量）、牛奶（适量）
1/4. 雪耳用清水泡发，撕小朵（去蒂及周围黄色为泡发开部分）；
2/4. 木瓜去皮去籽，切小块；杏仁去皮，略浸泡 。
3/4. 银耳，杏仁先入锅，武火煮沸后加入木瓜，再次沸腾后改文火慢煮20分钟，加入冰糖，熄火 。
4/4. 开盖十分钟后加入牛奶即可 。食用前置于冰箱冷藏一段时间口感更为爽脆。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、丰胸等功效；可与牛奶、墨鱼、玉米面搭配；与北极虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜雪耳炖牛奶热量86 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克