| 香糯土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 416克 | 香糯土豆泥热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于压腿111分钟消耗的热量...150 | |||||
香糯土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（一颗）、牛奶（一小杯）、黑胡椒（少量）
1/1. 拳头大小新土豆一颗，去皮切块，上锅蒸十五分钟到土豆软烂
2.放凉后，将土豆放于搅拌机内，加入适量牛奶，少量盐，打至粘稠
3.装盘，撒上少许现磨黑胡椒粉，几粒小红椒装饰
(如不喜欢太过清淡，还可锅里放黄油，小葱炒制再食用)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、美容护肤等功效；可与肥牛、豆角、醋搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与红枣、枣、菠萝相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、解油腻等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香糯土豆泥热量277 千卡
- 脂肪7.41 克
- 蛋白质13.18 克
- 碳水化合物25.93 克
- 钠1174.9 毫克
- 钙327 毫克
- 铁2.34 毫克
- 钾589 毫克