| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 441克 | 南瓜饼热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于对面舞229分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（适量）、白芝麻（适量）
1/4. 将南瓜去皮洗净，切小块，上锅蒸熟。
2/4. 用勺子将南瓜按成泥，晾凉后将糯米粉与南瓜泥放一起，像和面一样揉成面团，不需要添加水。
3/4. 面团软硬适中，饧十分钟后，团成小圆球，手心按成圆饼，撒上白芝麻。为避免粘手，可以戴手套或隔着保鲜袋按饼。
4/4. 不粘锅放油，小火煎到两面金黄。软糯无比，芝麻香浓，低糖健康，儿童最爱。抱歉，因为是从前的作品，所以只有一张照片。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、驱蛔虫等功效；可与燕麦、排骨、薏米搭配；与大花蟹 、黄鳝、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、活血行气等功效；可与桂花、桑葚、莲藕搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护发、促进骨骼发育、祛风润肠等功效；可与香蕉、枸杞子、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1029 千卡
- 脂肪56.7 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物86.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙78 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾315 毫克