田园色拉的热量和减肥功效

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田园色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
茼蒿	克	101千卡	36千卡	2.97克	0.79克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
橘子	克	240千卡	43千卡	0.8克	0.1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
总量	2068克	田园色拉热量/卡路里942千卡
热量942千卡，相当于开会628分钟消耗的热量...90

田园色拉的做法共1个步骤

土豆（一个）、紫甘蓝（少许）、茼蒿（少许）、香蕉（一根）、橘子（一个）、草莓（少许）、生菜（少许）

1/1. 各种食材切丁，最后伴色拉酱。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、养颜等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、治疗高血压、利小便等功效；可与仔鸡、多宝鱼、鸡肉搭配；与胡萝卜、醋、柿子相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、均衡营养、通便等功效；可与燕麦、冰糖、川贝母搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与扇贝、文蛤、牛里脊相克，同食可能会引起不适；