| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 928克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于田径107分钟消耗的热量...450 | |||||
金枪鱼三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、金枪鱼罐头（5分之1盒）、西红柿（4分之1个）、洋葱（5分之1个）、蛋黄酱（5分之1袋）、鸡蛋（3分之1个）、酸黄瓜（5片）、生菜（1片）
1/5. 准备原材料：将鸡蛋煮熟，面包切片烤一下；
2/5. 洋葱切丁，西红柿切片，鸡蛋切片；
3/5. 将蛋黄酱、洋葱丁、金枪鱼混合，搅拌均匀；
4/5. 在烤好的切片上依次放入混合酱、西红柿片、生菜、鸡蛋片、酸黄瓜，盖上第二片面包；
5/5. 切成三角形，自己吃就不用切面包边了。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、减肥等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、防癌、清热生津等功效；可与芹菜、福寿鱼、圆白菜搭配；与白酒、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、祛痰利尿等功效；可与苹果、玉米、五花肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、保护肝脏等功效；可与菠菜、荠菜、肥牛搭配；与豆奶、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量806 千卡
- 脂肪82.41 克
- 蛋白质42.75 克
- 碳水化合物29.68 克
- 钠1600 毫克
- 钙202.7 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1416 毫克