皮蛋蔬菜粥的热量和减肥功效

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皮蛋蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
皮蛋	克	190千卡	200千卡	2克	10克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1179克	皮蛋蔬菜粥热量/卡路里982千卡
热量982千卡，相当于摘水果327分钟消耗的热量...180

皮蛋蔬菜粥的做法共1个步骤

大米（适量）、皮蛋（1个）、芦笋（1根）、芹菜（5根）、小白菜（2片）、姜（1片）、盐（适量）、水（适量）

1/1. 大米洗净入电饭煲加适量水；皮蛋剥壳切碎与切碎的姜片入电饭煲（皮蛋心切一半就好要不然粥会有点腻）按煮粥键；煮了大概10min左右放入洗净切碎的芹菜、小白菜、芦笋再煮会儿；3min左右放适量盐按保温键闷2min就OK了（煮的过程要分次搅拌以免糊锅）

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、清肺等功效；可与紫米、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、增进食欲、清凉等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、消除疲劳、预防高血压等功效；可与黑木耳、帝王蟹、苦瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、清热解毒、开胃等功效；可与葵花子、西红柿、菜花搭配；与蛤蜊、河蟹、河蚬相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；