| 时蔬嫩炒鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 742克 | 时蔬嫩炒鸡胸肉热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于剪指甲725分钟消耗的热量...60 | |||||
时蔬嫩炒鸡胸肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1大块）、菠菜（2根）、胡萝卜（半根）、黑胡椒（适量）、橄榄油（2大勺）、盐（适量）、牛奶（少许）
1/2. 鸡胸肉切小块（一口大小）把鸡胸肉切好放入塑料袋里，在放入少许盐，橄榄油，牛奶，封好袋口，用手将配料与鸡胸肉充分揉捏。腌制20分钟。
2/2. 热锅倒入少许橄榄油，放入鸡胸肉翻炒，待颜色变白，在锅中放入洗好的菠菜，胡萝卜（菠菜切段，胡萝卜切小块）炒制过程中加入两次黑胡椒，一次少量盐（很少就可以，因为鸡胸肉腌制过了）。菜熟出锅。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋壮骨、补精等功效；可与豇豆、板栗、松子搭配；与红薯、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、增进健康等功效；可与花生酱、白茅根、糙米搭配；与猪里脊肉、韭菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、增强免疫力等功效；可与豆浆、狗肉、卷心菜搭配；与水萝卜、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、帮助消化、解油腻等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、保护皮肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 时蔬嫩炒鸡胸肉热量725 千卡
- 脂肪108.51 克
- 蛋白质34.83 克
- 碳水化合物36.08 克
- 钠11260.6 毫克
- 钙433 毫克
- 铁5.47 毫克
- 钾909 毫克