飘香土豆泥的热量和减肥功效

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飘香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	380千卡	76千卡	2克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	901克	飘香土豆泥热量/卡路里549千卡
热量549千卡，相当于哑铃183分钟消耗的热量...180

飘香土豆泥的做法共1个步骤

土豆（500克）、小葱（2条）、大蒜（2瓣）、姜（少许）、十三香（少许）、鸡精（少许）、盐（少许）、香菜（少许）、水（400毫升）

1/1. 将土豆切块，待油热后将葱姜倒入，将土豆块倒入锅内翻炒，加入调味料，待炒出香味时，加入水，加盖高火炖煮8分钟，4分钟时开盖搅拌，待土豆炖熟时撒入少许鸡精，煮1分钟后用勺子将土豆摁碎，出锅后撒上香菜沫和葱花！完成！吃时可放些辣椒油！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补充营养、益气等功效；可与豆角、醋、黄瓜搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、防癌症、改善肝功能等功效；可与猪肉、龙须菜、五花肉搭配；与大葱、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、增进食欲、镇吐等功效；可与海蟹、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；