| 紫薯牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 紫薯牛奶羹热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于灭火21分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯牛奶羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯三根（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/3. 紫薯切成块，上蒸锅蒸熟。
2/3. 牛奶大概500克左右，一勺糖倒入豆浆机。按果蔬键。
3/3. 完成，上面还可以撒点干桂花。漂亮又美味
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与红枣、巧克力、金桔相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶羹热量251 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克